COVID-19 har ramt os alle på forskellig vis. Nogle har mistet job, muligheden for at rejse, mens andre har været så uheldige at mistet deres næreste. Det kan være utrolig hårdt at miste sit job – hvilket for mange er lig med en social identitet og et personligt drive i hverdagen.
Følelsen af at være afskåret fra resten af verden i en rejsemæssig kontekst har også være ubehagelig for mange af os, især når sommerferien og det gode vejr presser på. Værst er det dog at stå nær dem, der er blevet ramt af COVID-19, og ikke har haft kræfter til at kæmpe imod.
Heldigvis går vi imod en tid, hvor det ser lysere og lysere ud i takt med, at vaccinerne bliver udrullet i Danmark. Hvis du vil blive klogere på hvordan man rejser sig mentalt og får en styrket sundhed efter en hård, langvarig periode med Corona, så læs endelig videre.
Mental sundhed – kom ud af din vante Corona-bobbel
Mange af os har oplevet en øget isolation det seneste år; vi har været nødt til at holde afstand til venner og bekendte pga. skærpede forsigtighedsprincipper og forsamlingsforbud. Det har været svært for de fleste at sætte store dele af det sociale liv på pause, men det er der mulighed for at lave om på nu.
Det er et bedre tidspunkt end nogensinde at hive fat i den ven, veninde eller kollega, du ikke kunne tillade dig at se fysisk, da Corona var på sit højeste. Det er slut med kun at kunne se sine venner via videoopkald over telefonen, så kom ud af din vante bobbel og udfordr dig selv på den sociale front ved at tage kontakt – de fleste os er jo vanemennesker, der godt kan lide rutiner og mønstre i hverdagen.
Det kan også være en god idé at komme i gang med den øgede fysiske aktivitet, som Corona i høj grad har hindret. Fitnesscentrene, svømmehallerne og indendørs sportsaktiviteter er alle åbne igen, så sluk TV’et, kom op af sofaen og få pulsen op – gerne med en partner eller ven. Fysisk aktivitet er vigtigt for både vores kropslige og mentale sundhed, og kan bl.a. bidrage til en højere grad af trivsel samt bedre nattesøvn. En væsentlig parameter i den mentale sundhed er frisk luft. Fysisk aktivitet og frisk luft kan kobles på mange forskellige måder, uden at det behøver at blive kedeligt. Har du f.eks. ikke prøvet at fiske eller jage? Så er det på tide at komme ud og prøve det an – og hvem ved? Måske ender det som en ny hobby. Der er mange muligheder som nyjæger i Danmark – så det er bare at gribe chancen.
Sådan får du et stærkt mindset
Man skal kunne elske sig selv før, at man kan elske andre.
Det lyder måske lidt corny, men det er rigtigt. Har du selv en dårlig dag, så vil der være langt til komplimenterne og overskuddet, der smitter af på din omgangskreds. Prøv derfor at finde de positive tanker frem nu, hvor samfundet åbner op og mulighederne er flere. Brug en dag med din partner og snak ud om problemer, hvis du synes, at noget presser på. Det er sundt at kunne være proaktiv med problemer, som har været svære at snakke om under Corona, hvor positiviteten ikke har været til at finde frem alle dage. Går du og din partner alligevel med en uro i maven, så er der inspiration og hjælp at hente.
Opsummering – en god mental sundhed
For at opsummere indlægget, så tag dette med dig videre:
- Ræk ud i dit sociale netværk og mød dine venner fysisk
- Udfordr Corona-rutinerne og kom i gang med fitness og motion igen
- Find smilet og overskuddet frem igen – det er godt for dig og din omgangskreds
Vi håber at indlægget har givet tips til hvad, der er vigtigt at huske på i en tid, hvor COVID-19 er i en udfasning. Den mentale sundhed har været udfordret i en lang periode, men der er heldigvis lys forude i takt med, at samfundet åbner op og mulighederne er bliver flere.
Be the first to comment