Er du også en af dem der længe har set frem til at VM i fodbold skydes igang til november? Når VM endelig skydes af til november, er det som ægte fodbold fan vigtigt at være godt forberedt. Det er naturligvis vigtigt at kende til kampprogrammet for Danmark, men også planlægge hvor man skal se de forskellige kampe. Her får du tre gode råd til at være godt forberedt til VM i fodbold 2022. 

1. Saml vennerne og sørg for kolde øl

Du skal selvfølgelig gøre op med dig selv om du vil sidde på din lokale bodega eller værtshus og se kampen med en stor kold fadøl i hånden. Det kan altid give noget ekstra til stemningen, hvis du vælger at se en fodboldkamp ude fremfor derhjemme. Hvis du derimod vælger at se kampen derhjemme, er det naturligvis vigtigt at sørge for kolde øl i køleskabet og her kan du også spæde til med lækre snacks! Vigtigst er selvfølgelig at du har en godt TV at se kampen på og en sikker forbindelse, så du undgår afbrydelser. Det gode ved at se kampen ude, er dog at du lettere undgår at naboen ser samme kamp på et TV, der er fem sekunder foran dit eget. Alle målene vil blive afsløret før de vises på dit TV, og det er ikke fedt når man ser en fodbold kamp. Det tager noget af gassen i ballonen. 

1. Find kampprogrammet 

Det er naturligvis rigtig vigtigt at kende til kampprogrammet, så du ved hvornår du skal sidde klar foran TV’et med den kolde øl og vennerne. Der er heldigvis mange steder, hvor du kan finde et kampprogram eller information omkring hele VM. Hvis du også er interesseret i at dykke længere ned i fodbold verdenen, findes der heldigvis mange forskellige podcasts om fodbold, som du kan lytte til under optakten til VM. Du kan blandt andet blive meget klogere på den danske landsholdstræner Kasper Hjulmand, eller lytte til vores nations sportsstemme Flemming Toft, der er kendt for Hutlihut slanget.   

1.  Hav fodboldtrøjen klar 

Det er vigtigt at støtte landsholdet og det kan du nemt gøre ved at bære landsholdets fodboldtrøje. Den fås i mange udgaver, men bare du sørger for at have din favorit ren og klar til dagen, så er alt godt. Det er med til at tilføre stemningen noget ekstra når man også bærer en fodboldtrøje og måske andet merge. Det kunne eksempelvis være et halstørklæde, som kan være fint nu når VM afholdes i november, hvor det højst sandsynligt er koldt udenfor. 

VM er lige rundt om hjørnet, men hvis du har styr på de tre ovenstående punkter, er du klar til at gå ind i november måned med en masse VM i fodbold på programmet. God fornøjelse!

Indlægget Bliv klar til VM i fodbold 2022 blev først udgivet på Gratis tips!.

Du kender det sikkert godt, når du kommer hjem fra arbejde, du er træt og det der med at skulle snørre løbeskoene eller tage en tur i fitness kan virke fuldstændig uoverskueligt. Det er heldigvis rigtig nemt at komme dette problem til livs og få inkorporeret din træning i hverdagen, og endda med et formål. Det er nemlig oplagt at bruge transporttiden på at dyrke motion, simpelt ved at cykle til og fra arbejde. Det er både bedre for miljøet at lade bilen stå derhjemme, og du får samtidig noget motion og frisk luft. Herunder kommer der tre tips du kan bruge, hvis du gerne vl inkorporere motion i din transport. 

Kør hele turen 

Har du længere til arbejde, kan du tage toget den ene vej og cykle den anden vej. Det kan afhænge lidt af om du har badefaciliteter på din arbejdsplads om du vil cykle til arbejde. Hvis ikke du har det, kan du tage cykelturen hjem, hvilket også kan føles rart efter en lang dag, hvor du måske kun har siddet ned i en kontorstol. 

Køb en citybike 

Har du derimod ikke så langt til arbejde kan du med fordel cykle hele vejen eller som minimum cykle til og fra stationen. Hvis man vælger cyklen frem for bilen, er det en god ide at investere i en cykel, der passer til distancen og som opfylder alle sikkerhedskrav. Her bør du investere i en citybike, som nemt kan få dig fra A-B. Der findes heldigvis et stårt udvalg af både citybikes til herrer og citybikes til damer. 

Sørg for sikkerheden 

Hvis du begynder at cykle til og fra arbejde, er det vigtigt at du har sikkerheden i orden, da det på et split sekund kan gå galt i trafikken. Og da du er den bløde trafikant, vil du være mere udsat end hvis du sidder i en bil. Derfor er det vigtigt at du sørger for at din cykel har velfungerende bremser, at hjulene ikke er slidte og naturligvis bør du investere i en cykelhjelm. 

Når du har styr på ovenstående, er du klar til at cykle derudaf, og få en masse dejlig gratis motion. God cykeltur! 

Indlægget Tips til at få motion når du skal fra til A-B blev først udgivet på Gratis tips!.

En god bog om ridning

Det lyder måske lidt skørt at foreslå en ridebog som gave til en person, som bare gerne vil ud i naturen på deres hest. Men lad os være ærlige, selvom den danske sommer nærmer sig kommer der nok også dage med masser af regn hvor hesten må blive i stalden. Eller måske har familien planlagt en ferie, hvor der er dømt mere pool og strand end ridning. Her er en bog et oplagt valg, da ridepigen-og drengen kan blive ved med at dyrke deres interesse for heste selvom de ikke har mulighed for at ride. Og så kan de endda blive klogere på historien, hesteracer, kendte ryttere, og/eller måske lære et par fif og tricks til at træne hesten som de kan bruge når de kommer hjem fra ferien.

Lysterapi til heste

Ok, dette er måske ligeså meget en gave til hesten som det er til rytteren. Men alle der rider ved, at hvis man har en glad hest, så har man også en glad rytter. Lysterapi til heste kan bruges til at forebygge og/eller helbrede skader for hesten. Det er selvfølgelig en af de lidt dyrere gaver, men til gengæld gavner det både hesten og rytteren. Lysterapi til heste er en relativ ny trend, men som er blevet meget populær i løbet af de seneste år og man ser bl.a. Flere profesionelle ryttere bruge det før og efter stævner for at opnå en sundere og gladere hest.

En sjov gave som alle rideglade personer kan genkende

Mange rideglade personer ved, at sætningen ‘jeg tager lige en smut i stalden’ ofte betyder, at de først kommer tilbage flere timer senere. Hesteelskere er nemlig ofte meget engageret i dette univers – også når de kommer hjem. En lidt alternativ gave som f.eks. en citat plakat fremhæver alle kendetegn ved ryttere på en sjov og hyggelig måde. Den vil helt sikkert underholde både rytteren selv, og familie og venner omkring da alle kan genkende disse karaktertræk ved den hesteglade.  

En praktisk og sej gave

De bedste dage at være ude i naturen med hesten er på solskinsdage. Her kan de rideglade ofte bruge mange timer på at lufte hesten i skoven eller på landevejen. Solcreme er måske lidt en kedelig gave som ikke vil vække begejstring ved mange. Derfor kan et par gode solbriller være den bedste praktiske løsning, da de både fuldender looket og samtidig sikrer, at øjnene ikke tager skade efter de mange timer i solen. 

Hvis du har brug for mere gaveinspiration kan du også læse vores blog om gaveideer til gameren her. 

Indlægget 4 gaveideer til ridepigen (og drengen) blev først udgivet på Gratis tips!.

Der er rigtig mange danskere, som tager til udlandet for at få en solferie med badning, dykning og alt andet form for vandsport.
Det hænger nok tildels sammen med temperaturen i de sydlige lande, men også for at opleve noget man ikke normalt får chancen for.
Når det kommer til at opleve noget andet, vil de fleste nok blive overraskede over, hvor meget man kan foretage sig i de danske have.
Så hvis du overvejer at tage på en ferie herhjemme, for eksempel på et unikt glamping-ophold, så har vi her samlet nogle af de fedeste ting, man kan give sig til, så alle kan få en fed sommer inden for de danske rammer.

Jetski er havets svar på en motorcykel

Hvis man har været på en charter strand, så har man nok oplevet af folk har været ude at sejle på jetski. En slags mini motorbåd, som gør det muligt at sejle i hurtigt hen over vandet og med mulighed for små hop hen over bølgerne. Det er det perfekte transportmiddel for folk med benzin i blodet eller en trang til et adrenalinsus. Man sætter selv grænserne for, hvor langt man tør gå med et Jetski, da den både er adræt og hurtig.

I Danmark er der dog lidt flere sikkerhedsforanstaltninger og regler på området, hvilket gør at man skal tage en Vandscooter certifikat. Der findes heldigvis udbydere af dette i Danmark, så det behøver på ingen måde sætte en stopper for alt det sjove. Når kørekortet er taget, så er det bare med at udforske de mange hundrede kilometer strand vi har omkring os.

En hel verden under vandet

Er man mere den udforskende type, så er der en helt ny verden lige under vandoverfladen. Her finder man både spektakulære områder og et rigt fiskeliv. For at kunne dykke ned på de spændende dybder skal man have et dykkerbevis. Det er noget man kan tage de fleste steder i verden og her vil man også opleve at prisen kan variere. Man skal dog være opmærksom på, at kvaliteten af sikkerheden og udstyret også kan variere en del, hvilket gør at vi vil anbefale at tage det i vante rammer her i Danmark, hvor alle reglerne bliver fulgt op på. Tjek nogle af de mange dykkerkurser der bliver udbudt i Danmark her.

Hvis du allerede er rutineret dykker og bare søger nogle nye eventyr i vores ellers kendte rammer. Så kan du eventuelt give dig i kast med en dykkertur til Bornholm, hvor naturen pludseligt kan fremstå noget mere eksotisk end der vi kender fra fastlandet. Du kan finde en planlagt dykkertur til Bornholm her. 

Indlægget Et godt bud på en dansk solferie blev først udgivet på Gratis tips!.

Men hvorfor er det så ekstraordinært? Det er det, fordi Swimspa’en kan bidrage til en masse fordele for din sundhed og velvære

1. Når du svømmer, stiger pulsen præcis som ved anden konditionstræning samtidig med, at man træner sine muskler og udenholdhed. Svømmetræningen formår således at kombinere cardio med styrketræning og giver hermed en mere omfattende træning. Du kan forbrænde helt op til 800 kcal i timen, hvis du svømmer med høj intensitet.
2. Svømning med lavere intensitet kan desuden anvendes som en restorativ træningsform, idet vandbevægelserne bidragerne til at aflæsse noget af det stress, der sidder i kroppen fra en hektisk hverdag. Svømning kan således være et fint alternativ til yoga og meditation.
3. Du kan træne når som helst, uanset vejr. Idet din Swimspa er på egen grund, vil du ikke have transport og andre logistiske problematikker i vejen for din træning, hvilket kan gøre det nemmere ikke at skippe. Derimod kan du nemmere udnytte overskydende tid til at træne, idet du bare skal hoppe ned i et bassin og ikke sveder på samme vis, som ved almindelig træning. Således løfter du altså dit overordnede aktivitetsniveau ved små indsatser drypvis i løbet af dagen. Derudover fungerer Swimspa’en som en opvarmet pool, der kan bruges året rundt, hvorfor vinterens kolde måneder ikke længere er en hindring for en behagelig træning.
4. Temperaturændringer kan bidrage til at forbrænde de ekstra kalorier, uden at du behøver yde mere, idet kroppen bruger energi på at balancere din temperatur, når du enten tager en kold badetur eller i et opvarmet bassin med en kold udendørstemperatur.
5. Det er en alternativ træningsform, man typisk glemmer, hvorfor du både vil se resultater hurtigt i starten, idet kroppen ikke er vant til at udnytte bestemte muskelgrupper, og samtidig vil finde det sjovere at træne, da det er nyt og spændnede (for hele familien). Ønsker man ekstra resultater, vil det dog give mening at kombinere svømmetræningen med træning af bækkenbund, mave og ryg.
6. Dertil er det gode ved svømning, at man ikke kan gøre noget ‘forkert’ og gøre skade på sig selv på samme vis som ved andre træningsformer. Tværtimod er svømning særligt godt for folk med tidligere skader, gigt eller lignende problemer med sine led. Man bliver desuden ikke på samme måde øm af sin træning og kan hermed træne oftere uden problemer.
7. Vand giver en stærk forfriskende effekt på vores nervesystem, hvorfor det kan påvirke din psyke. Undersøgelser har vist sammenhænge mellem svømning og antidepressive tendenser, mere ilt til hjernen, giver energi og reducerer som nævnt stress. Særligt hvis du tør tage det kolde bad i ny og næ, vil du aktivere dit immunsystem, og adrenalinniveauet stiger. Når man bader i koldt vand, bliver der frigivet en række signalstoffer i hjernen, hvilket øger lykkefølelsen.

Du kan læse mere om Swimspa og dets positive effekter på din velvære her.

Indlægget Det ultimative juleønske – en investering i egen velvære blev først udgivet på Gratis tips!.

Sørg for en god forsikring

For det første er det en rigtig god ide at tjekke op på din bilforsikring, inden vinteren og det kolde vejr for alvor rammer. Det er nemlig om vinteren, at der sker allerflest uheld og ulykker, og det er derfor særligt på dette tidspunkt, at du vil være sikker på at have en god forsikring.

Hvis ikke du i forvejen har en bilforsikring på din bil, skal du sørge for at få tegnet en. Her findes der flere steder, hvor du kan få tilbud. F.eks. kan du få tre gratis tilbud på bilforsikring hos Informeo.dk. Skulle der ske et uheld, og du ingen forsikring har, kan du risikere at skulle betale rigtig mange penge. Derfor er det en bedre ide at betale pengene for forsikringen, da den for alvor vil kunne komme dig til gode i sidste ende, hvis der skulle ske et uheld af den ene eller den anden slags.

De rigtige dæk

En anden ting, der er utrolig vigtig, når det kommer til at klargøre din bil til de kolde måneder, er dækkene. Hvilke dæk, du kører med, har en utrolig stor betydning for din kørsel og sikkerhed – særligt i de kolde måneder. Derfor er det utrolig vigtigt, at du tjekker op på, at du kører på de rigtige dæk.

Når temperaturerne bliver lave nok, er det desuden vigtigt, at du sørger for at skifte over til vinterdæk. Sommerdæk har slet ikke samme greb som vinterdæk, når det kommer til vådt eller glat vejføre, og derfor er det utrolig vigtigt, at du får dem skiftet til vinterdæk i rette tid, som man normalt siger er fra oktober/november til påsketid.

For at gøre det ekstra nemt for dig selv, kan du med fordel få opbevaret dine dæk hos den forhandler/ værksted, som du benytter i forbindelse med dækskifte. På den måde slipper du for besværet med at transportere dine dæk og opbevare dem derhjemme og ikke mindst bekymringerne om, hvorvidt dine dæk er monteret og spændt korrekt.

Få bilen tjekket

Sidst, men ikke mindst bør du sørge for at få tjekket op din bil helt generelt. Det er ikke særlig smart at køre rundt i en bil på glatte veje eller i koldt vejr, hvis denne ikke er fuldt funktionel. Rigtig mange er godt klar over, hvordan man tjekker op på, om en bil er i fin stand eller ej, men der er også rigtig mange, der ikke har forstand på dette. Hvis du ikke har forstand på det, eller bare vil være på den sikre side, kan du altid vælge at køre den på værksted. Her sørger de for at tjekke grundigt op på bilen, så den kan komme i tiptop stand. Selvom det kan komme til at koste en håndfuld penge, vil det i sidste ende være det hele værd, eftersom du efter sådan et tjek kan køre sikkert og trygt rundt igen.

For at spare penge, kan du med fordel tjekke priserne ud hos de forskellige bilværksteder. Dette kan du nemt gøre ved brug af Carter-app, hvor du kan få flere uforpligtende tilbud på reparation af din bil.

Indlægget Sådan sørger du for, at bilen er klargjort til årstiden blev først udgivet på Gratis tips!.

En sund livsstil handler ikke kun om en flad mave eller et højt kondital. Sundhed gælder ikke kun kroppen, men også vores hoved. Mental sundhed handler nemlig om at kunne finde ro. Her er det vigtigt at kunne tale om følelser, glæder og frustrationer.

At være fysisk og mental sund betyder, at man har det godt i sin egen krop og sit liv. Samtidigt er det essentielt at kunne fungere i samspil med andre.

For at ændre dine dårlige vaner, kræver det en indsats, og der er flere ting du kan gøre. Det handler særligt om at gøre noget godt for dig selv. Dette er særligt med henblik på at styrke eller ændre din psykiske og/eller fysiske tilstand. Vi har samlet 3 gode råd , som du kan benytte dig af for at opnå og/eller opretholde en sund og livsstil.

1. Dialog med en psykolog

Ved samtalebehandling er der mulighed for at arbejde med de problemer, man oplever er en dominerende faktor eller en hindring for at opnå mental sundhed. Samtalebehandling ved en Psykolog er en behandlingsmetode, der fokuserer på konkrete problemstillinger, hvor der kræves anvisning og rådgivning. Her arbejder psykologer med forskellige begrebsrammer og metoder.

Hos nogle psykologer praktiseres der eksempelvis den psykodynamiske metode. Her arbejder man med det nuværende selvbillede og med relationer til andre mennesker i ens liv. En psykolog er behjælpelig med at få øje på blinde vinkler hos klienten, og der arbejdes med her- og nu oplevelser bl.a. for at opnå et mere præcist og korrekt billede af sig selv og af menneskerne omkring en.

Mange ser det at gå til psykolog som et tabu. Men i virkeligheden viser det bare, at du gerne vil arbejde med livets store og små problemer. Ved at gøre dette, står du meget stærkere og vil have en fornyet tro på dig selv.

2. Coaching

Coaching er for dig der vil have hjælp til at nå dine personlig mål og samtidig være i indre balance. En personlig coach stiller præcise og udfordrende spørgsmål, der får dig til at opdage nye sider af dig selv og genfinde undertrykte egenskaber. Coaching er en metode, der kan benyttes, hvis man vil være mere afklaret i de spørgsmål, der kommer i hverdagslivet. Samtidigt kan behandlingsmetoden henvende sig til specifikke sportsgrene, brancher mm. Her kan du eksempelvis gå hos en sportscoach, som vil give dig de rette værktøjer, til når du oplever modstand i din sport.

3. Træning

Faktisk er det sådan, at det vi gør for at holde os fysisk sunde, som eksempelvis fysisk aktivitet og sund kost. Desværre kan vi dog godt have svært ved at finde balancen mellem mængden af mad og fysisk aktivitet. At holde sig fysisk aktiv og spise sundt bør ikke nedprioriteres, hvis man ønsker at ændre ens livsstil, selvbillede eller selvværd. I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til en fast rutine i et fitness center. Derfor har flere fitnesscentre gjort det nemt for deres kunder og lavet online træning. Eksempelvis har Arndal Spa lavet 6 forskellige online forløb, herunder 5 træningsforløb og et forløb med kostvejledning. Her kan vi særligt anbefale programmet flad mave, da der fokuseres på træning af coren, som styrker både mave og ryg.

Desværre har coronavirus betydet, at fitnesscentre og sportsklubber har måttet holde lukket for deres medlemmer. Men selvom mange faciliteter er lukket, er det stadig vigtigt med fysisk aktivitet. Selvom fitnesscentret er lukket findes der flere rigtig fine alternativer, som fx udendørs træning. Uanset hvad, er det vigtigt at få rørt sig, hvilket Sundhedsstyrelsen også anbefaler.

Fandt du dette indlæg interessant? Læs lignende indlæg HER

Indlægget 3 gode råd til en sund livsstil blev først udgivet på Gratis tips!.

Har du ingen penge her op til sommer? Så læs vores guide til fem næsten gratis aktiviteter i sommerferien.

Aktiviteter i sommerferien

1. Gåtur, cykeltur eller badetur

En gåtur i naturen, en cykeltur langs havet eller en varm badetur på en af Danmarks mange smukke strande.

Prisen for det er ganske gratis. Hvis du gerne vil lidt længere væk fra dine gængse omgivelser, kan du også planlægge en lidt længere cykeltur til et naturområde eller byen, du altid har haft lyst til at besøge. Hvis du ikke er meget til cykling, kan du også ofte finde billige togbilletter.

2. Lån en bog – og indret et læsehjørne

Sommerferien giver dig også rigelig med tid til at læse. 

Hvis du ikke har særlig mange penge og allerede har fået læst din udgave af Forbrydelse og straf, den seneste Jussi Adler Olsen og Lars Larsens selvbiografi, er der heldigvis hjælp at hente. Dit lokale bibliotek er spækfyldt med bøger – gamle som ny.

Hvis du gerne vil gøre lidt ekstra ud af dine læseoplevelse, kan du også flytte lidt rundt på dine møbler og lave et hyggeligt lille læsehjørne. Du kunne for eksempel flytte en stol hen ved vinduet, så du får det meste ud af sollyset.

Foretrækker du at læse om aftenen eller natten, er det vigtigt at have en ordentlig læselampe. Selv natteravne har brug for en god lyskilde. Hvis dine væg- eller gulvlamper ser lidt træt ud, kan du også friske den op. Det koster ikke meget at udskifte dine lampeskærme – og det kan fuldstændig forandre en ellers kedelig og slidt læselampe.

3. Male eller friske op i huset

De fleste af os nyder at have sommerferie. Der er dog nogen, hvor for meget fritid kan få det til at krible i fingrene. De er nødt til altid at være i gang. 

Hvis du er et af de mennesker, kan du altid sætte i gang med at renovere dit hjem eller sommerhus. Renovering kan ofte koste mange penge. Men hvis du vælger et afgrænset projekt, der tager lang tid, kan du pludselig få rigtig meget underholdning for få penge. Det vil ovenikøbet også ofte spare dig i længden, fordi småreparationer kan være med til at hæve din ejendoms værdi – eller forhindre, at du skal betale for en endnu mere omfattende renovation senere.

Du kunne for eksempel male et værelse eller give dit træværk en omgang behandling med epoxy. Det forlænger træets levetid og giver dig et flot resultat. Projektet kan også nemt tage op til en lille uge. Prisen for materialer kan derfor nemt være meget lav, når de bliver målt på, hvor mange timers aktivitet, du får ud af det. Trænger din græsplæne til en seriøs omgang pleje, kan det også være en oplagt ting at få ordnet i sommerferien. Og heldigvis er der mange tips at hente til at få den perfekte græsplæne. 

4. Ryd op i dit billedalbum – også på telefonen

Hvis regnen står ned, og du helst ikke vil miste hele dagen i en tåge foran flimmerboksen, kan du også bruge din tid på at rydde op.

Oprydning er ikke glamourøst, men det er noget, du vil værdsætte, når ferien er ovre. Det er også nu, du har tid til at dykke ned i det rod og virkelig give se resultater. Hvis at rydde op på loftet, i kælderen eller klædeskabet føles overvældende og fylder dig med angst, kan du begynde i det små.

Du kunne for eksempel rydde op i dine billedalbum. De fleste af os har ikke længere mange fotos, men vores telefon og Facebook bugner ofte med billeder af familie, fødselsdage, fester og ferier. Det er ikke alle billeder, der har en særlig betydning for dig. Men det kan være rart at kunne finde det billede af moster Grethe, når du leder efter det.

Hvis der er et meget betydningsfuldt minde, du gerne vil beholde, kan du også gå det ekstra skridt og få det printet på godt fotopapir. Det er også nemt at skære det til, så det passer til en af lommerne i din kortholder. Det er mere personligt end et pasfoto og en rar påmindelse om nogen, du holder af.

5. Tag på fisketur!

At tage en tur ud at fiske, er en oplagt sommeraktivitet til hele familien. Både far, mor og børn finder det utrolig sjovt og spændende, og samtidig med at det er enormt beroligende – kan det også lære børnene noget om dyrelivet under vandet. I Danmark er vi beriget med knap 7500 km kyst og mange søer, og derfor er man i Danmark altid tæt på et sted man kan fiske.

Ligesom de ovenstående aktiviteter, så er fiskning også en relativ billig aktivitet, og hvis man allerede har udstyret – ja – så er den stort set gratis udover et fisketegn. Hvis I står og mangler lidt fiskegrej til den næste tur med familien? Så finder i fiskegrej i høj kvalitet, til landets skarpeste priser her.

Leder du efter endnu flere aktiviteter i sommerferien?

Så kan du læse vores 4 brugbare tips til mindre stress i ferien eller vores guide til 3 sjove og anderledes ferieaktiviteter i Danmark.

Indlægget 5 (næsten) gratis aktiviteter i sommerferien blev først udgivet på Gratis tips!.

Derfor har vi samlet et par gaveidéer til drenge, der elsker gaming – men som stadig får dem med udenfor.

Gaver til de yngre drenge: Pokemon legetøj

Pokemon har virkelig vundet indtog igen over de seneste år. 

Pokemon Go har vækket nostalgien i den ældre generation og de populære samlekort har grebet den yngre. Med et nyt Pokemon-spil til Nintendo Switch lige på trapperne, kan det være svært at finde en gave til de lidt yngre Pokemon-fans, de ikke har i forvejen – eller som deres forældre ikke er blevet plaget ihjel om at forudbestille. 

Heldigvis er der noget Pokemon-merchandise, der ikke har brug for skærme, spilkonsoller eller en kæmpe samling: Pokemon figurer.

Der er ufattelig mange Pokemons (900+). Det kan være svært at finde hoved og hale i. Figurerne er (heldigvis) hovedsageligt begrænset til de populære starter-Pokemons, som man kender dem fra spillet. Så handler det bare om at lure om, drengen foretrækker Pikachu eller Marshtomp.

Spil Fornite i naturen – med en bærbar gaming station

Er drengen ved at blive bleg af kun at få lys fra den flimrende LCD-skærm?

Med en bærbar gaming station som GameBoks, skal han ikke undvære sin konsol, selvom han også er ude og få lidt D-vitaminer. Skærmen er designet til at fungere selv i direkte sollys, og er hurtig nok til, at han ikke skal døje med lag eller andre forstyrrelser, hvis han spiller online. Designet dæmper også på lyden af blæseren, så du let vil kunne sidde ved siden af og læse en bog uden forstyrrelser.

Du får så meget lettere ved at lokke ham ud i naturen (eller i det mindste baghaven), hvis han 

stadig har mulighed for at tage et spil Fortnite i ny og næ.

Gaver til drenge: Laser Tag!

Action! Konflikt! Futuristiske skydevåben! 

Med Laser Tag får han lov til at udleve alle de action- og skydespil-fantasier, han kun har kunnet drømme om. Det er bedre end VR til at få blodet og adrenalinen til at pumpe.

Laser tag minder i høj grad om videospil. Du skal koordinere med dit hold, lave bagholdsangreb og lægge strategi for, hvordan I overrumpler og besejrer jeres modstandere.

For at få det fulde udbytte ud af laser tag er det bedst at stille op med et helt hold. Så inviterer hans nærmeste venner med til en kamp mod de voksne. Hvis gaven skal gives som fødselsdagsgave, behøver du ikke engang finde på en dato og kontakte dem alle enkeltvis. Inviter deres forældre med, så I også kan få lov til at have det lidt sjovt, mens I bliver overlistet og skudt af en flok 12-årige.

Leder du stadig efter gode gaveidéer til drenge? Så læs vores artikel med 3 gode tips til årets kalendergaver. Bliv også inspireret med gaveideer til hesteelskeren her. 

Indlægget Gaver til gaming-besatte drenge blev først udgivet på Gratis tips!.

Træningsprogram

Der findes ikke ét specifikt træningsprogram, som automatisk resulterer i en flot sommerkrop. Der er nemlig ofte stor forskel på, hvordan din krop reagerer på træningen. Mange faktorer såsom genetik og eventuel tidligere erfaring spiller ind. Herudover har din kost kæmpe indflydelse på resultatet. Derfor kan det for nogle personer tage længere tid end andre, hvorfor der altså ikke findes et universelt estimat på, hvor lang tid det tager at opbygge et flot resultat via træningsprogrammer. Til gengæld findes der en række øvelser, du kan tage i brug som begynder:

• Bicep “curls”
• Armbøjninger
• Mavebøjninger
• Squat
• Dødløft
• Bent-over-row
• Military press

Disse øvelser vil ramme alle kroppens større muskler. Derfor giver de dig et godt udgangspunkt i træningen.

Til gengæld kan det være svært at komme i form ved hjælp af styrketræningen og de andre mekanismer, der skal overholdes. 

Andre metoder til at komme i form

Det, der også kan anbefales er at benytte særlige kostplaner til vægttabet. I den forbindelse kan NUPO kuren specifikt anbefales. Kuren er en Very Low Calorie Diet (VLCD), som åbenlyst betyder, at der skal indtages færre kalorier, end man forbrænder. Dette fører til et effektivt vægttab, som sikrer dig en hurtig ændring på fedtprocent, vægt med videre – som i sidste ende kan skabe den krop, du ønsker til sommeren. Nupo udbyder en række forskellige produkter, som kan bidrage til kuren; barer, shakes og supper af forskellige varianter. Disse er måltidserstattende, og gennemsnitligt kan de medføre helt op imod 1,7 kilo om ugen. Nupo er ikke en kostplan for dig, der ønsker større muskler, men for dig der ønsker vægttab og et bedre velvære.

Kostplanen kræver dog, at man tør smide mange af sine daglige vaner. Den tillader et kalorieindtag på mellem 450 og 800 kalorier om dagen, hvor det gennemsnitlige indtag for danskerne ligger på 3400 kalorier dagligt. Det vil utvivlsomt være en kæmpe ændring fra hvad, du er vant til, men det betaler sig også. Og det er bare en af de mest effektive metoder til at opnå vægttab. Du kan læse meget mere om kurens facetter samt produkterne lige her.

Du kan tilmed også følge andre metoder til at opnå et varigt vægttab, hvor man benytter en mere kognitiv tilgang til at arbejde med sine egne uønskede vaner! Denne metode er for alvor først kommet frem i 2019, og derfor er den enormt nytænkende – og mest af alt populær! Du kan læse meget mere om denne metode her!

Sundhed og balance på arbejdspladsen

Et tredje og et mere undervurderet tiltag, der ligeledes kan bidrage med at komme i form, er arbejdspladsens syn på sunde medarbejdere. Der findes ikke ret mange virksomheder, der er specielt proaktive for at få deres medarbejdere aktiveret. Der burde dog være stor interesse i det for både arbejdsgiver- og tager, da sundere medarbejdere sikrer en mere effektiv arbejdsindsats. Energiniveauet stiger, og medarbejderne vil ydermere måske opleve glæde i det private liv. Men hvordan ændrer man pludseligt medarbejdernes vaner? Er det nok for medarbejderne at hive deres brugte racercykler frem og cykle til arbejde?Det kræver meget fra ledelsen at indarbejde sundhedstiltag som et strategisk værktøj. Active Consulting hjælper til dagligt virksomheder med strategier, der kan skal bringe sundhed og balance frem i medarbejderne. Det kan være en stor hjælp for virksomheder, da det er svært at motivere medarbejdere til at ændre daglige vaner.

For at højne chancen for at træningen vedligeholdes over tid er det en rigtig god idé at anskaffe sig noget lækkert træningstøj, som man har lyst til at få på! Derudover er det vigtigt at tøjet sidder ordentligt på en og ikke generer. Dette kan i mange tilfælde undgås ved hjælp af noget lækkert og komfortabelt undertøj!

Kvit cigaretterne!

Dette vil være vores sidste råd. Hvis du i forvejen ryger, hjælper dette altså kun for, at det går lettere med de andre ting. Du vil opleve større overskud i hverdagen, som frigiver energi til at træne og til at komme at komme i form. Et godt tip er at begynde på e cigaretter. Det kan være meget svært at kvitte dem fra den ene dag til den anden. Men det er bevist via forskning, at E cigaretter simpelthen er langt sundere. Derfor kan dette være et super godt alternativ for cigaretterne!

Indlægget Gode råd til at komme i form – bliv klar til sommeren blev først udgivet på Gratis tips!.